有些人在节假日最不想做的事情就是庆祝。最近,美国大脑与行为研究基金会主席兼执行长杰夫瑞·博伦斯坦博士在一份新闻稿中表示,节假日对抑郁或悲伤的人来说是特别困难的时间。当其他人都在庆祝时,悲伤或寂寞的人常常会觉得无法融入,节假日会使这种感觉恶化。
对此,博伦斯坦博士提出了几个摆脱节假日抑郁的方法:
1.如果你感到抑郁,不要想着自己去处理,最好寻求专业帮助。对于已经接受治疗的人而言,在节假日期间持续治疗尤其重要。
2.抑郁人群倾向于自我孤立,但这种自我孤立行为对他们的自身健康很不利。因此,抑郁人群应试图参与朋友或家庭聚会,即使此刻他们的情绪很低落。
3.不要对节假日抱有不切实际的期望,因为这可能会导致失望。节假日可能会带来长期的家庭问题。因此,可试着忽略这些问题,而去关注能使你快乐的事情,并且对你良好的人际关系抱有感激的心态。
4.进行有规的运动也很重要,这有助于改善你的情绪。
5.有些在节假日感到悲伤的人会转向饮酒,但这是错误的,酒精是抑郁剂,会增加忧郁、焦虑以及压力。
来源:健康报
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