哥伦比亚安第斯大学的生物医学家发现,哪怕只在 进行1~2次体育运动(这种锻炼模式被称为“ 勇士”),也能像频繁的锻炼一样,降低认知功能衰退的风险。对于忙碌的人来说,这种模式既方便,也更容易实现。
研究人员对来自“墨西哥城前瞻性研究”的两组调查数据进行了分析, 组发生在1998年至2004年,第二组发生在2015年至2019年。10033名平均年龄为51岁的人完成了这两项调查,他们的回答被纳入了分析。
在 次调查中,受访者被问及他们是否锻炼或参加运动,如果回答“是”,则被问及每周多少次和多长时间(以分钟为单位)。根据回答,他们被分为四组:不锻炼的人(7945名)、 勇士(726名)、每周锻炼三次(或更多次,1362名)和 勇士与经常锻炼相结合的人(2088名)。
在进行第二次调查时,研究人员用简易智力状态检查量表来评估参与者的认知功能。得分在22分(总分30分)以下,被定义为轻度认知功能障碍(MCI)。在平均为16年的监测期内,总共确认了2400例MCI,不锻炼的人MCI的患病率为26%, 勇士为14%,经常锻炼的人为18.5%。
数据分析结果显示,在考虑了潜在的影响因素(包括年龄、受教育程度、吸烟、夜间睡眠、饮食和饮酒量)后,与不锻炼的人相比, 勇士患上MCI的可能性降低了25%,经常锻炼的人这一可能性降低了11%, 勇士与经常锻炼相结合的人降低了16%。从理论上讲,如果所有的中年人每周至少锻炼1~2次,可以降低13%的患病率。
发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究成果认为,有几种机制可以解释锻炼对大脑健康所起到的保护作用。首先,锻炼能增加脑源性神经营养因子的浓度和大脑的可塑性;其次,体育运动与大脑容量更大、执行功能更强和记忆力更好之间存在着相关性。
西安市健康教育所开展 2024年国家基本公共卫生健康教育服务项目及 区县级健康促进医院业务指导与考核
2024-11-22西安市2024年国家基本公共卫生健康教育服务项目暨市县区居民健康素养监测培训班顺利召开
2024-08-02西安市健康教育所组织开展2023年全市居民健康素养监测督导复核
2023-11-27西安市健康教育所开展2023年度基本公共卫生健康教育服务项目业务指导与考核
2023-11-27【礼赞新时代 启航新征程】西安市健康教育所诵读宣讲活动上线了
2023-04-26