摆脱节假日抑郁有招数-西安市健康教育所

摆脱节假日抑郁有招数

发布日期：(2016/01/27) 来源：点击次数：1443

有些人在节假日反而会觉得很难过。最近，大脑与行为研究基金会主席兼执行长杰夫瑞·博伦斯坦博士发表新闻说，节假日对抑郁或悲伤的人来说是特别困难的时间。当其他人都在欢度节假时，这些人常常会觉得无法融入，而感觉更加糟糕。

对此，博伦斯坦博士提出了几个摆脱节假日抑郁的方法：1.如果你感到抑郁，不要想着自己去处理，而是要寻求外界的帮助。对于已经接受治疗的人而言，在节假日期间持续治疗尤其重要。2.抑郁人群倾向于自我孤立，但这种自我孤立行为对他们的自身健康很不利。因此，抑郁人群应试图参与朋友或家庭聚会，即使此刻他们的情绪很低落。3.不要对节假日抱有不切实际的期望，因为这可能会导致失望。节假日也可能会带来一些家庭问题，可试着忽略这些问题，尝试一下关注能使你快乐的事情，并且对你良好的人际关系抱有感激的心态。4.进行有规律的运动也很重要，这有助于改善你的情绪。

有些在节假日感到悲伤的人会转向饮酒，但这是错误的，酒精是抑郁剂，会增加忧郁、焦虑以及压力。

来源：健康报网

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