年底，是对一年工作进行总结并做出新一年规划的时间。这时工作变得忙乱，加之各种聚会、节假日活动接踵而至，我们要平衡工作、家庭以及各种活动的时间，作息难免紊乱，压力随之袭来，令人难以招架。要想释放压力，始终保持良好心态，从容迎接新年，还真得给自己好好规划一番。

给聚会来个“断舍离”

事皆有度，过犹不及。这个道理大家都明白，可是遇到事情时，仍需慢慢领悟。张楚云正面临着这样一个难题，身处外资公司担任部门经理的她一到年底就会收到大量聚会邀请，吃饭、聚会、外出活动各式各样。有的周末，她早上刚与客户喝完茶，中午连续出席几个朋友聚会，晚上还有一场宴会，让她疲惫不堪。

“每次进入年末，我就要花费大量时间参与各种活动。以往，我觉得这显得我人缘好，和大家联络感情，热闹一下挺好的。但近来我愈发感觉到，很多聚会没有意思，谈论的话题几年都没有变化，很多人在聚会中也显得心不在焉。”张楚云做出决定，每个周末只选择一场最有意思、最想参加的活动，让自己全身心地享受聚会的过程，而不是因顾及他人面子，每半小时换一个场地，这样也不至于让自己太过于劳累。

如此一两周下来，效果非常好。她表示，这能给自己以充分的休息时间，而且专注于一个圈子的聊天效果，大大好过无意义地寒暄几分钟，能获得不少有用的信息，也能彻底融入对话，学会给生活做减法，同样也是给生活做加法。

标本兼治来减压

工作压力是人们面对的压力中最为常见的一类。缓解工作压力，各人均有妙招，杨黎明的做法是“标本兼治”。

杨黎明介绍，“治本”，是在每年年初就制定合理的工作计划或工作目标，并根据实际情况，按月分解任务。计划制定完毕后，还要监督自己按部就班地履行工作计划。这样不至于工作一忙起来毫无头绪。在指定工作计划或工作目标之前，得对自己的工作能力以及现有的工作资源进行合理的评估。切勿好高骛远，将工作目标定得太高，从而导致欲速则不达。“治标”，则是工作之余务必全情投入于某一种自己非常感兴趣的娱乐活动中，尽可能地让自己全身心地放松。从精神上，尽可能抽离于工作状态，而为每一个“新的一天”储备体力和凝聚动力。

自学心理学找回快乐

其实，压力大不仅是具体事务带来的感觉，负面情绪的堆积也会令人深感喘不过气。有些人工作顺心、家庭和睦，仍然感到烦恼多，甚至因此而疾病缠身，对他们来说，去除心理的雾霾尤为重要。

王想南经营了一家小公司，事业正处于稳步上升期，妻子刚生了儿子，家庭温馨，可他依然经常愁眉不展。他诉苦道，公司虽然有一定业绩，但年底要给员工发年终奖仍然难以负担；孩子刚生下来，如何给他更好的成长环境也毫无头绪，每想到这些便开心不起来。

得知他的情况，一位经历过同样困扰的朋友推荐他学点心理学，会获益不少。他先开始了解了一些简单的心理学知识，在生活中也注意从心理学角度去看待问题，融会贯通，慢慢地满足感开始上升，不再时时感到焦虑，开心了不少。

八个奇妙减压法

压力是人们必须面对的一种正常境况，因此我们要学会适应和克服压力。这八个新奇的减压妙招可以帮助人们积极面对各种挑战。

吹气球 能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。

多微笑 大脑中会释放出内啡肽，具有镇痛和产生欣快感的作用。

给妈妈打个电话 母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降。

远离尘世 让大脑平静下来，烦恼也会烟消云散。

侍弄花草 泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

发发小脾气 能将压力水平降至最低，从而化解怨气。

做个鬼脸 会把自己逗乐，身心完全放松。

回归童真 去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷等孩提时代的游戏，回到儿时心理状态。

来源：健康报