哺喂母乳是母爱展现的方式之一,想给予宝宝最棒最完整的呵护,身为准妈咪或新手妈咪的你要先从营养补充开始着手。
有权威机构建议,女性产后每天应比其产前多摄取500卡路里的热量,以利产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。举例来说,若一位女性孕前每天摄取1600卡路里,产后哺乳期间则应每天摄取2100卡路里的热量。
我们都知道,怀孕后期每日应比孕前多摄取300卡路里的热量,但随着生产消耗大量体力、身体变得虚弱,再加上必须制造乳汁满足宝宝的需求,所以月子期间每日摄取热量应比孕前增加500卡路里。
或许有的妈咪会心想:产后正准备开始减重,但摄取热量竟比怀孕后期还多,这样怎么可能瘦下来呢?山东振兴医院赖瑞佳提醒,哺喂母乳是帮助减重的好方法,根据研究显示,妈咪每制造100毫升的乳汁,平均能消耗60~70卡路里的热量,多数哺乳女性每天平均消耗500卡路里,只要再搭配适度的运动和均衡的饮食,每消耗7700卡路里就可减少1公斤,产后顺利减重并非遥不及的梦想!
来源:健康报
西安市健康教育所开展 2024年国家基本公共卫生健康教育服务项目及 区县级健康促进医院业务指导与考核
2024-11-22西安市2024年国家基本公共卫生健康教育服务项目暨市县区居民健康素养监测培训班顺利召开
2024-08-02西安市健康教育所组织开展2023年全市居民健康素养监测督导复核
2023-11-27西安市健康教育所开展2023年度基本公共卫生健康教育服务项目业务指导与考核
2023-11-27【礼赞新时代 启航新征程】西安市健康教育所诵读宣讲活动上线了
2023-04-26