伏天，全国多地热报频传。不过即使同在一个家庭，不同性别、年龄的人，对于温度的感知，却大相径庭。中医专家表示，虽然“男怕热，女忌冷”有一定道理，但每个人体质不同，不能生搬硬套，以偏概全。

澳大利亚曾有研究指出，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。

“男怕热女怕冷”有其生理基础

寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉，而男人穿着薄衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而许多男性即便坐着不动也叫苦不迭。这或许是人们对男性怕热、女人怕冷的最直观印象。

中国中医科学院西苑医院养生学杨力教授，曾在自己主编的《男人冷养 女人热养》一书中介绍，男人多偏阳，女人常偏阴，阳性热，阴性寒，所以男人多热应冷养；女人常阴，当热养。

从生理角度来看，男性肌肉多，食量大，新陈代谢更快。烟、酒、肉等不离口，易焦虑、兴奋，甚至狂躁，导致身体热积火重，因此体表要比女人温暖一些。

女人对冷则更敏感，夏季喜吃凉食瓜果、冷饮，情绪上较爱操心、忧虑，不少女性无论冬夏都着较暴露的衣装，以致积寒太重，身上总是冷冰冰的。因此，中医上有主张男女两性采取不同的方法养生。

内热火旺成事业男典型体征

现代人节奏快，精神压力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多，造成都市人群体质大都以内热为主，尤以阴虚内热者更为常见。内热、火旺成为很多事业型男士的典型体征。

武汉市中医医院风湿疼痛科副主任医师熊源胤介绍，对于那些阴虚、痰湿、内热重等人群，其实无论男女，都要以除内热，清肝火为主。如不妨先从饮食上“降温”。高油、高脂、高盐饮食是造成现代“富贵病”的主要凶手，引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、心力衰竭、肝肾负担重等。所以，在饮食上要注意多吃粗粮、蔬菜和蔬果，多喝水、少吃咸味食物。

还有不少男性容易发脾气、上火、急躁等。发脾气伤身、伤神、易生病。男人静养生，可选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。起到控制脾气，平衡身体阴阳的作用。

生活中，男性久坐、开车、蒸桑拿、长时间骑行、穿紧身裤等，都是导致男性生殖功能下降的原因。平时，男性朋友应着宽松舒适透气衣着，尽量不要久坐。

但无可否认，也有一些男性照样会阳虚、畏冷，如有的不育症患者就属肾阳虚，如果一味“冷养”，后果不堪设想。所以在对号入座前，一定要先到正规医疗机构请中医师先辨识体质后，再着手开始最适合自己的养生之道。

炎夏女性隐性受寒最宜热养生

每逢夏季，许多医院妇科都会收治不少因贪凉而发生经期综合征的年轻女性。

27岁的戴露（化名）这个夏天几乎没怎么出门，房间空调24小时开机，偶尔出门也是下到地下室钻进开着冷气的私家车，无论上班、聚会都冷气十足。

不仅如此，她还冷食冷饮不断，冰淇淋花式翻新。果然，这次她的例假不仅延期，且疼得程度史无前例。湖北省妇幼保健院中医科主任张迎春说，这种情况比较常见，女性经期不易过度食用冷饮，否则极易引起或加重痛经。

她解释道，对女性来说，冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。即使是在炎夏，女人的生殖系统也要注意保暖。空调房里最好搭件披风，护住关节处，喝温水代替冰水和冷水。

夏季，女性尤其要注意热养生。首先，从生活、工作上加以改善，女性长期不运动、久坐、久卧等，也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多运动一方面燃烧脂肪和热量，另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量地运动，以热养生，可改善盆腔内的血液循环，减轻充血现象。怕冷的女性平时多食用补气活血食物，如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。

但她也同时强调，有肝火旺盛的女性，则不宜“热养”，以免火上浇油。

不同体质调养大不同

养生不能千人一面，也不能只按性别划分，年龄，个体差异往往成为决定因素。武汉市中医院亚健康科主任医师蔡日初，介绍了中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略，来帮助市民在辨识体质中加深对自己的了解。

① 平和体质调养当取中庸之道。处世中和，心态平衡，冷热适中，合理膳食，饮食有节，劳逸结合。

② 气虚体质宜修身养息。避免劳累，以散步、打太极为主，饮食以健脾益气为佳，缓治慢调等。

③ 阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖，夏季忌贪凉，适当运动，温中散寒，宜温补忌清补等。

④ 湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌油腻辛温，宜清淡苦寒食物，大运动量松解湿热等。

⑤ 阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥，避免剧烈运动和高温环境，克制情绪等。

⑥ 痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受，坚持锻炼身体，祛除体内湿气，不宜居潮湿环境，药食以健脾、化痰、除湿为主。

⑦ 气郁体质可移情易性的干预。家人关爱体贴，培养兴趣，修身养性，淡泊心志，宜安神药食等。

⑧ 血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调，宜保健按摩促进气血运行，保持精神愉悦乐观。

⑨ 特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传，优生优育。避免易发生过敏反应的食物，减少春季外出，远离宠物等。

如果还不清楚自己的体质类型，可找中医师先行辨识。

来源：人民网