有几次，丁妈家大宝一开始吃饭，就被围观了。身边不少朋友都羡慕大宝天生的好胃口，总说看着大宝吃饭的样子，再瞅瞅自家娃，心情好复杂……大概这就是别人家的宝宝吧。

▼传说中别人家的宝宝

但是！只有我这个当妈的知道，大宝这胃口根本不是天生的，完全是平时一点一滴培养起来的啊。

丁妈知道，肯定有不少宝宝总不愿意吃饭，或者吃饭挑食，还有只吃零食的，爸妈们都要愁死了。

所以，今天丁妈就来说说像大宝这样的小吃货是如何养成的。

吃货养成八步走

第一步：饭菜多用心

很多孩子不爱吃饭，还不就是饭菜每天都不变花样，孩子都吃厌了，难免会「罢吃」抗议。

经常变化花样，孩子对吃饭就会有新鲜感，还能使饮食更加多样化，让营养更加均衡。

除了换花样，还可以适当加点孩子喜欢的食物哦。咱们自己碰到喜欢吃的，胃口也会好些吧。

举个栗子

丁妈家大宝特别喜欢喝鸡汤、鱼汤这种鲜鲜的汤，所以丁妈只要经常做，大宝就吃得多。

偶尔，丁妈也会把饭菜摆成各种可爱的造型，米奇造型、老虎造型等，小家伙一看到，吃饭的积极性立马就上来了。

第二步： 零食要限量

有种饿叫「爸妈觉得你饿」，不少爸妈们怕孩子饿得快，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心。

孩子们的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？

所以，给孩子吃零食一定要限量。尤其是饭前 1 小时，就别让孩子吃太多东西了。

第三步：饮食要清淡

很多长辈都会觉得孩子不吃盐就会没力气，早早给孩子的辅食里加盐，硬生生把孩子培养成了「重口味」。

孩子尝过了重口味，就很难再看得上一般清淡的食物了。

所以，为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭，也为了宝宝以后的健康，爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。

1 岁之内不额外添加盐，3 岁之内保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

第四步：动画榜样有力量

其实，胃口再好的宝宝，也会有几样不喜欢的食物。

有时候可以借助孩子喜欢的卡通形象之类的，利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。

举个栗子

大宝讨厌吃胡萝卜，丁妈虽然不会强迫他必须得吃，但内心里还是希望他能不挑食。

有次，丁妈灵机一动，想起大宝很喜欢《疯狂动物城》的主人公朱迪，就跟大宝说，「你看，朱迪这么厉害，就是因为她爱吃胡萝卜，大宝想不想像朱迪一样啊？」

后来，饭菜里有胡萝卜，他都大口大口地吃，吃完还跟我说，「大宝要跟朱迪一样厉害！」

（感谢朱迪！）

第五步：营造专心吃饭的氛围

小孩子的注意力很容易被分散，吃饭的时候，旁边摆着玩具，或是放着电视，孩子的注意力很容易就被玩具和电视吸引，哪儿还会有心思吃饭呢？

所以在孩子吃饭的时候，爸妈们要把玩具收好、电视关掉，让孩子专心吃饭。

第六步：不把零食完全拒之门外

虽然，给孩子的零食要限量，但也不需要完全把零食拒之门外。

有时，孩子想吃零食，只是因为觉得很新鲜。完全不给孩子吃，只会让孩子对零食更好奇、更想吃吃看。

爸妈在给孩子挑选零食时，可以挑选一些相对健康的零食，适当满足一下孩子吃零食的愿望。

第七步：不要追着喂

在吃饭的时间如果孩子不想吃，爸妈不要追着喂，而是要给孩子树立按时吃饭的规矩，事先跟孩子讲明白，如果现在不吃，那就只能等到下顿饭的时候才有的吃，而且在这期间没有别的吃的。

有的时候，孩子不吃或是吃得少，只是因为他不饿或是已经吃饱了，爸妈不要总觉得孩子「没吃饱」还要再喂点。饿不饿，孩子自己最清楚。

第八步： 多一些耐心和包容

对爸妈来说，有时真的需要一颗强大的内心，包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气。

一味地指责，并不能解决问题，有时甚至会让情况更糟糕，激起孩子的逆反心理。

一顿饭不吃，又饿不死，谁还没有过「就是不想吃」的时候啊，爸妈别这么焦虑啦。

所以说啊，「吃货」是培养出来的，宝宝不爱吃饭也是有原因的。爸妈们不妨试试丁妈的这 8 个办法，让自家孩子也能乖乖吃饭，成为小吃货吧。

来源：健康报