吃肉多易患2型糖尿病控制血糖是预防关键-西安市健康教育所

吃肉多易患2型糖尿病控制血糖是预防关键

发布日期：(2016/04/22) 来源：点击次数：929

任何的疾病都是有方法预防的，糖尿病自然也不例外，可是很多人对于如何预防糖尿病却不是很了解，最后慢慢患上了2型糖尿病。只有对具体的预防方法有所了解，才能起到预防作用，患上2型糖尿病的概率就比较低了。下文就来说说怎么容易得2型糖尿病以及它的预防方法：

吃肉多易患2型糖尿病

法国的一项最新研究发现，肉、奶酪及其他“酸性饮食”中的某些成分与2型糖尿病关系密切。与吃酸性食物最少的女性相比，吃酸性食物多的女性糖尿病发病率高出56%。

新研究中，科学家对6.6万余名女性参试者的饮食与健康进行了为期14年的跟踪研究。研究结束时，共有1372名女性参试者确诊患有糖尿病，爱吃酸性饮食的女性糖尿病危险更大。这些酸性食物包括肉类、奶酪、面包和软饮料等。酸性较少的食物包括：咖啡、水果和蔬菜。另外，虽然橙子和柠檬吃起来感觉很酸，但消化之后，在体内却可以降低酸度。另外，桃、苹果、梨、香蕉等大多数水果都具有降酸功效。

科学家分析指出，爱吃肉食等酸性食物会增加糖尿病风险，即使多吃水果和蔬菜也不能完全抵消这种负面影响。酸性食物进入人体会导致酸的积累，这些酸会阻碍人体将食物中的糖转化为能量，因而大大增加罹患糖尿病的几率。

预防2型糖尿病的方法：

注意饮食

树立正确的进食观，平时的生活方式要合理化，控制热量的摄入，营养过剩是诱发糖尿病的主要原因。低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。不仅如此，饮食还要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5），蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

测量血糖

并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的，有很多隐形性糖尿病才是最危险的，如果不注意及时发现以及及时调理的话，就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒，在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯，尤其是一些中老年人，定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者，仍要坚持测量血糖的习惯，一旦出现蛛丝马迹就应该马上扼杀。

控制体重

肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

注意并发症

最后一点就是糖尿病患者很容易诱发其他的一些慢性病，很多患者就是因为并发症丢了性命，因此糖尿病患者要加强检测，做到早发现早治疗，早期预防，治疗效果往往是最好的。早期诊断和早期治疗，常可预防并发症的发生，使病人能长期过上接近正常人的生活。

来源：家庭医生在线

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