争创文明城市 共建和谐家园
健康你我他
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受访专家：北京体育大学健身健美教师 鲍 克现代人生活节奏快，难有时间去健身房，再加上公共体育设施相对稀缺，导致人们日常健身的时间成本很高。其实，在家锻炼也是一项不错的选择，只要选对家用健身器材，且使用有度，同样可达到良好效果。适合家用的器材种类……
单祺雯编者的话：安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。今年，中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议:科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养。……
都知道适当运动有益健康，美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益，关联死亡风险降低。研究涉及31.5万余名50岁至71岁研究对象。研究人员了解他们青少年时期、青年、壮年、中老年时期的体育活动习惯以及健康信息。十多年随访后，研……
据美国合众国际社3月26日报道，一项发表在《美国预防医学杂志》的最新研究显示，如果人们每天抽出30分钟的静坐时间来做一些适度或稍微剧烈的运动，可以将死亡风险降低45%。研究发现，对那些每天坚持17分钟中高强度运动的人来说，运动带来的好处尤其明显，这些人……
俗话说得好，六月不减肥，七八九十月徒伤悲。宅了半年的肉，你有没有开始甩？健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。长时间宅家，如何恢复运动？如何选择恰当的运动方式？今天，北京市健康教育所的专家就手把手教你，如何正确开启运动甩肉模式。运动……
每个人都有自己的锻炼习惯：有的人习惯早上锻炼，对他们来说，晨跑就像喝咖啡一样是一种唤醒仪式；有的人则是晚上锻炼者，以此帮助消除一天的压力。那么，早上和晚上锻炼有差别吗？最近一些研究回答了这一问题：晨练有益新陈代谢，晚练有助运动表现。据美国《华……
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