选择最适合你的戒烟方式-西安市健康教育所

选择最适合你的戒烟方式

发布日期：(2020/09/11) 来源：点击次数：2054

每一个人戒烟方式都会不同，因为没有两个吸烟者的吸烟习惯或成瘾度相同。戒烟方法与自己的尼古丁依赖程度和个人的吸烟习惯越接近，越匹配，那么戒烟成功的机率就越大。下面就是一些被认为是最流行的戒烟方法：

无药物戒烟 (突然完全停止吸烟)

很多人都尝试过突然完全停止吸烟的戒烟方法。这是一种最简单的方法。通过意志力自我克制，停止并不再吸烟。自我克制力是至关重要的，也是你真正想要的。然而，尼古丁易于上瘾以至于人们常常低估拒绝诱惑的困难性。这就是为什么那些突然完全停止吸烟的戒烟者失败的原因。根据一项研究表明，90% 的 “突然完全停止吸烟” 的戒烟者在6个月内会复吸。他们有足够的自我克制力，但是没有为停止吸烟后强烈的烟瘾做好准备。假如你在以前有过难以戒烟的困难时光，研究表明你应该考虑用下述其它方法来戒烟。

尼古丁替代疗法

尼古丁是存在于香烟和其它形式的烟草中的令人成瘾的药物。尼古丁替代产品能为身体输入稳定剂量的尼古丁，能够帮助那些尝试戒烟的人缓解当身体缺少尼古丁时常见的症状。它们能提供一个清洁的尼古丁来源从而避免了香烟烟雾中含有的其它成千上万种毒素和化学物质。和香烟相比，尼古丁替代品含有尼古丁的量很小，仅仅足够帮助人们平息烟瘾和让人们逐渐摆脱尼古丁。这也就是有些治疗烟瘾的产品不需要医生处方都能买到的原因。这些产品常用的有四种形式 (贴片、口香糖、喷鼻剂和吸入器)，但看起来具有的相同的效果，能成倍提高戒烟的成功率。有证据表明，与单一的使用尼古丁替代方法相比，联合使用尼古丁贴片与尼古丁口香糖或尼古丁喷鼻剂效果更好。

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