争创文明城市 共建和谐家园
健康你我他
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39.劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。睡眠时长存在个体差异，成年人一般每……
本报北京电 （申奇）近日，国家卫健委发布通知，决定2024年至2027年在全国组织开展老年听力健康促进行动。该行动旨在引导老年人增强听力健康意识，养成科学用耳习惯，主动维护听力健康；促进老年人听力损失早筛查、早发现、早干预，减少或延缓老年听力损失发生……
32.科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。身体活动是指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动，包括职业活动、交通出行活动、家务活动、业余活动，其对健康的影响取决于……
三阴性乳腺癌一线治疗领域迎来新动向，近日，国家药品监督管理局批准了国内首个晚期三阴性乳腺癌免疫疗法。2021年，世界卫生组织国际癌症研究机构发布最新数据显示，乳腺癌首次超过肺癌，成为“全球第一大癌”。这其中，三阴性乳腺癌约占所有乳腺癌的15%-20%，……
1. 体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。2. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。3. 膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。4. 提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。……
1. 体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。2. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。3. 膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。4. 提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。……
中国公民健康素养（2024年版） 基本知识和理念 膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。释 义为促进居民养成健康生活方式，进一步提高国民素质，2017 年，国家卫生计生委启动第二阶段全民健康生活方式行动，主题为“三减三健迈向健康”，“三减”指减盐……
中国公民健康素养（2024年版） 基本知识和理念 膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。释 义为促进居民养成健康生活方式，进一步提高国民素质，2017 年，国家卫生计生委启动第二阶段全民健康生活方式行动，主题为“三减三健迈向健康”，“三减”指减盐……
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